Heb jij een bore-out? Doe de test!

Categories Proces
Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

Madelon is Co-assistente in een ziekenhuis, de hele dag door kijkt ze mee met de artsen. Zelf handelingen uitvoeren is er amper bij. Vooral vragen stellen en goed opletten. Als er al wat gedaan mag worden, moet dit volgens het protocol. Ze verveelt zich dood. Maar als ze nu niet doorzet, waarvoor heeft ze dan zo lang gestudeerd?

Eduard heeft een eigen onderneming. Een webshop. In het begin was het leuk en nieuw. Tegenwoordig hoeft hij alleen nog maar wat vragen en orders af te handelen. Met moeite en nul motivatie sleept hij zich elke dag achter zijn laptop. Naar de buitenwereld toe is hij de succesvolle ondernemer. Van binnen gaat hij kapot.

Sarah heeft een HBO op zak, ze klopt elke dag gegevens in voor de energieleverancier waar ze werkt. Zodra ze dat heeft gedaan stuurt ze deze door ter controle. Dan krijgt ze een mail terug met ‘akkoord’. Vervolgens begint het kunstje van voor af aan. Sarah heeft onderhand het gevoel dat haar hersencellen afsterven.

Simon zit elke dag braaf om negen uur op kantoor en vertrekt altijd rond half zes. Als zijn collega’s vragen hoe het gaat is zijn antwoord steevast: ‘Goed! Lekker druk!’. In werkelijkheid is hij tussen negen en half zes is vooral druk met Facebook, de krant lezen en het doen van de belasting aangifte. Op een gemiddelde werkdag verzet hij één uur werk voor de baas. Hij voelt zich ziek van verveling. Maar ja, aankaarten bij zijn baas dat hij zich zo verveelt? Daar schaamt hij zich te erg voor. In het begin heeft hij het wel aangegeven bij zijn manager hoor. Alleen die heeft zoveel moeite met delegeren dat er tot op heden nog niets is veranderd.Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

Taboe

Een bore-out, rust-out, ambtenarenziekte, vervelingsziekte. Geschat wordt dat 15% van de kantoormedewerkers zich kapot verveelt. Veel mensen kennen het fenomeen burnout, over een boreout is amper wat bekend. Ook de wetenschappelijke literatuur hierover is summier. Een klinische diagnose voor deze stressgerelateerde ziekte is er evenmin. Dus het ‘bestaat niet’. Een medewerker met een boreout kan dan ook officieel niet ziek worden gemeld.

Uiteindelijk storten ze in, zitten maanden thuis met als officiële diagnose: depressie of burnout. Het meest bezwaarlijke/zorgelijke hier aan is, ondanks dat de symptomen hetzelfde zijn, de oorzaken van een boreout wezenlijk verschillen. Daarmee moet de aanpak van een boreout heel anders zijn dan bij een burnout!

Hoe kan het dat hier zo weinig over bekend is? De boreout is taboe. Hoe zou jij het vinden als je moet aangeven dat je je verveelt? Dat je weinig te doen hebt? In onze prestatie gedreven maatschappij, waarin iedereen altijd druk is en overwerken nog steeds een soort statussymbool is, is het not done om te zeggen: ‘ik verveel mij te pletter op kantoor, het interesseer mij geen drol meer wat ik aan het doen ben’.

Burnout vs Boreout

Waar je bij een burnout te lang bent doorgegaan in je effortzone, te lang je grenzen hebt overschreden en overprikkeld bent geraakt, ben je bij een boreout te lang blijven hangen in je comfortzone. Mensen zonder uitdaging of interesse in hun werk raken onderprikkeld, onderbelast. Je zelfontwikkeling valt stil en je haalt niet meer voldoening uit je werk. De lichamelijke gevolgen ‘emotionele, psychische & lichamelijke uitputting, zijn bijna identiek aan die van een burnout.

Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

 Déjà vu

‘Ja sorry hoor, (ik hoor het je denken) hoe kan je in vredesnaam stress krijgen van verveling? ‘Is toch lekker, niets doen?’ Waarom krijgen mensen dezelfde lichamelijke en emotionele klachten als bij een burnout?’ Stel je voor, jij zit daar op kantoor in je ergonomische bureaustoel. Elke dag voelt aan als een déjà vu. Je weet precies hoe je dag eruit ziet, er komt nooit iets spannends voorbij. De minuten duren uren, je telt dagelijks af hoe laat je naar huis mag. Je zit gevangen in je eigen leugen dat je ‘druk’ bent. Je schaamt je er zo voor dat je niet meer weet hoe je het aan moet kaarten, maar je durft het niet. Want wat zullen je collega’s wel niet denken? Straks raak jij je baan nog kwijt.

Hoe frustrerend moet dit zijn? Hoeveel stress moet dit bezorgen? Mensen met een burn- en boreout vinden het ook nog eens heel lastig om dit aan te kaarten. Ze voelen zich al zo lang uitgedoofd, weten niet hoe ze hier over moeten beginnen, en kiezen vervolgens voor een overlevingsstrategie; ‘Kom op doorzetten, niet zeuren, negeren dat ellendige gevoel.’

Hoe is dit mogelijk?

Onder andere omdat er steeds meer hogeropgeleiden op de arbeidsmarkt komen waarvoor er niet altijd geschikt werk op niveau is. De huur moet toch worden betaald en dus nemen zij minder voor lief. De afgelopen jaren zijn er veel reorganisaties doorgevoerd bij diverse bedrijven. Een boreout ligt dan ook zwaar op de loer gedurende reorganisaties. Er komen geen nieuwe projecten van de grond, in plaats van een actieve houding worden mensen passief; ‘houd ik mijn baan wel?’ Onduidelijkheid en onzekerheid verlamt niet alleen de organisatie maar ook de mensen zelf.

En wat dacht je van bedrijven met managers die autonomie een vies woord vinden? Waar een gigantische controlerende cultuur (angst) heerst? Of management wat moeite heeft met delegeren? Een andere situatie, je bent jong, hoog opgeleid en je gaat aan de bak bij een groot advocaten kantoor. In het begin is alles nieuw maar na verloop van tijd ben je meer een soort stagiair, manusje van alles en alle interessante cases zijn voor de seniors. Er zijn ongelooflijk veel mogelijke oorzaken die kunnen leiden tot een boreout. En wat dacht je van organisaties die op slot zitten, waar niemand doorschuift en er voor persoonlijke ontwikkeling amper ruimte is?

Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

Vicieuze cirkel

Als mens doof je op een gegeven moment uit als je niet genoeg geprikkeld wordt. Wanneer je geen uitdaging in je werk hebt, je elke dag kapot gaat van verveling, kom je in een vicieuze cirkel terecht. Wanneer je je voor lange tijd enorm verveelt, heeft dit invloed op je gemoedstoestand, energie en motivatie. Niet alleen op het werk, maar juist ook daarbuiten. Je voelt je vaker gefrustreerd, gestrest wat vaak niet ten goede komt aan je motivatie voor andere dingen, maar bijvoorbeeld ook niet aan je motivatie om in je gezondheid te investeren.

Uit onderzoek in Florida bleek bovendien dat een gebrek aan stimulatie van het brein impact heeft op je geheugen en concentratie op latere leeftijd (verhoogde kans op Alzheimer). Mensen die op hun werk niet werden gestimuleerd toonden een vermindering van hun breinfunctie aan (bron: stresscentrum).

Een werknemer met een bore-out is net als een plant die geen water krijgt: hij zit in een hoekje stil weg te kwijnen.

Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

Werkgever draait op voor presenteïsme kosten

Niet alleen voor de werknemer is dit vreselijk ook de werkgever heeft te maken met enorme kosten; presenteïsme kosten. Presente-what? Ziekteverzuim ofwel ‘absenteïsme’ dat kennen we allemaal wel. We kunnen ons ook prima de bijkomende kosten daarvan voorstellen. Maar wat dacht je van een medewerker die wél op werk verschijnt, maar eigenlijk ziek is, daardoor amper output levert of waarvan het werk kwalitatief gezien niet meer hetzelfde is? Niet omdat hij of zij dit zo wenst maar omdat deze persoon ziek is; met een bore- of burnout kampt. Loyaliteit richting de werkgever is mooi, echter in deze gevallen gaat het ten koste van de mens.

De kosten van presenteïsme verhouden zich in bepaalde mate tot de kosten van absenteïsme. Wanneer je uitgaat van het meest conservatieve verhoudingsgetal, dan kom je uit op 1,44. Ofwel:

  • Wanneer het absenteïsmepercentage 4% is, komt het presenteïsme percentage uit op 5,76%.
  • Bedragen de verzuimkosten €100.000 dan ben je als werkgever aan de presenteïsmekosten nog eens €144.000 kwijt (bron: Baken 5).

Geen kattenpis…

Een klein testje om te kijken of je een bore-out hebt / verschijnselen:

  1. Ik trek mij alles steeds persoonlijker aan en ben overal boos over.
  2. Ik slaap slecht, ben oververmoeid, ondanks het gevoel dat ik weinig doe.
  3. Ik raak snel geïrriteerd, vreet mijzelf van binnen op, heb een kort lontje en kan soms onredelijk fel reageren op collega’s.
  4. Ik heb nergens zin in, ik sleep mijzelf ‘s ochtends naar kantoor, zit mijn tijd uit en beweeg mij met dezelfde lusteloosheid richting huis.
  5. Ik doe alsof ik druk ben, speel de hele dag toneel, alsof ik hard werk. Ik schaam mij ervoor dat ik mijn werk saai vind.
  6. Ik word steeds introverter en probeer zoveel mogelijk sociaal contact te vermijden.
  7. Ik stel alles uit, omdat ik het niet leuk vind of er de energie niet voor kan vinden. To-do lijstjes lijken eindeloos lang te duren voor ze zijn afgevinkt.
  8. Taken die eigenlijk een uurtje kosten, smeer ik uit over een paar dagen. Zo vul ik mijn dag een beetje.
  9. Ik voel me steeds onzekerder worden. Ben ik dan dom? Heb ik geen talenten? Wat past er dan bij mij? Ben ik überhaupt wel geschikt om te werken?

 Boreout, ziekteverzuim, ziek, stress, burnout, vervelingsziekte, rust, reflectie, workshop, coach, ontwikkeling, verzuim, oplossing, symptomen, oorzaak, oorzaken, verschijnselen, lui, vermoeidheid, moe, depressief, depressie, diagnose, werk, werken, werkvloer, kosten, kantoor, hoogopgeleid, ontslag, assertiviteit, bevlogenheid, test, kosten, onderbelasting, overbelasting, comfortzone, effortzone, klachten, ervaring, coaching, hulp

Help ik herken mij hierin! Wat kan ik doen?

  • Durf naar jezelf te kijken. Waar ben je bang voor? Waarom kom je niet in beweging? Wat is je grootste angst? En is deze gegrond? Schrijf dit op.
  • Neem iemand in vertrouwen. Kies iemand in je omgeving uit die je in vertrouwen kunt nemen over je situatie. Iemand waarvan je weet dat hij of zij niet oordelend is. Zodra je eerlijk bent geweest over het feit dat je gevangen zit in je baan / je situatie lucht dit ongelooflijk op. Jouw gevoel, je angsten, je schaamte delen is een heel moedige stap!
  • Toon assertiviteit, maak je leidinggevende duidelijk dat je een andere opdracht wilt, of dat je een opleiding wilt volgen.
  • Werk aan je zelfvertrouwen. Schrijf op wanneer je je gelukkig voelde, waardoor kwam dat? Schrijf alle behaalde successen op (bijvoorbeeld behalen van diploma, vliegangst overwonnen etc). Welke lessen of leerervaringen uit deze successen zijn voor jou waardevol?
  • Bevlogenheid als antidote. Vol energie naar je werk gaan en in je leven staan is wat de meeste mensen willen. Mensen die bevlogen zijn lopen amper een risico om een burn- of boreout te krijgen. Ontdek waar jij energie van krijgt, wat vind je leuk? Welke activiteiten? Vraag ook mensen in jouw omgeving om kwaliteiten of talenten op te noemen over jou. Herontdek je zelf. Bedenk in welke richting jij in de toekomst wilt groeien.
  • Neem ontslag, okay best heftig. Maar als jij weet dat er binnen jouw huidige baan niets kan veranderen of het bedrijf waar je voor werkt jou niet de mogelijkheden kan bieden die je zoekt. Ga dan weg. Zeker als je onder een leidinggevende valt die moeilijk kan delegeren. Hier tegenop boksen is veelal nog frustrerender en vermoeiender in jouw situatie.
  • Kijk of je vrijwilligerswerk naast je baan kunt oppakken. Een boost voor je zelfvertrouwen, je energie en een gevoel van voldoening.
  • Rust & Reflectie. Ik kan het niet vaak genoeg benadrukken in al mijn blogs. Reflectie is zo belangrijk! Hiervoor heb je rustmomenten nodig. Pak deze! Waarom sta je nu waar je staat? Wie wil je nu echt zijn? Welke patronen houden jou gevangen?

Een ding wil ik hier nog aan toevoegen. Een boreout is geen teken van luiheid. Vaak zijn het de meest ambitieuze mensen die in een dergelijke situatie terecht komen.

Heb jij na het lezen van deze blog vragen hierover? Het gevoel zelf in zo’n situatie te zitten? Vind je het lastig hieruit te komen? Wil je er met iemand over praten? Neem dan contact op middels het contact formulier. Of zoek jij als werkgever middelen om dit jouw werknemers te besparen en daarmee langdurig ziekteverzuim te voorkomen? Bekijk dan de workshop ‘Blijf bevlogen, voorkom een burn- of boreout.’

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *